Annelies Bon
Je gaat werken en je melk afkolven zodat je baby jouw melk kan krijgen als je weg bent. Hoe zorg je ervoor dat je genoeg afkolft?
Kijk hier voor zeventien handige tips!
- Ga in een afgesloten ruimte zitten, die warm en comfortabel is.
- Zorg dat je lekker zit en warm bent. Leg eventueel een trui om je schouders en neem iets warms te drinken.
- Ontspan je bewust voor het kolven. Als je ontspannen bent, krijg je makkelijker een toeschietreflex, waardoor de melk gaat stromen.
- Kijk, ruik, luister naar dingen die je aan je kindje herinneren: een foto, een kledingstuk, zijn geluidjes op je smartfoon.
- Masseer je borsten voordat je gaat afkolven.
- Draai met je vlakke hand rondjes op je tepels.
- Als de toeschietreflex niet makkelijk komt, kun je de oxytocine neusspray gebruiken. Dit bevat het hormoon oxytocine (synthetisch), dat er voor zorgt dat de melk toeschiet. Lees meer in het artikel: De oxytocine neusspray.
- Je beide borsten tegelijk afkolven. Sommige kolven hebben een dubbele afkolfset of hebben de mogelijkheid een dubbele afkolfset aan te sluiten.
- Je borst met een hand ondersteunen en zachtjes bewegen terwijl je kolft. Het druppelen wordt dan weer een straaltje en deze melk is extra vet.
- Als je één borst kolft, voorzie dan de andere borst van een borstschelp om de lekkende melk op te vangen.
- Druk zachtjes het borstschild tegen de borst in het ritme van de kolf.
- Liever drie keer kort kolven dan twee keer langer.
- Regelmatig van borst wisselen tijdens een kolfsessie. Dan komt er vaak wel weer wat uit.
- Op je vrije dagen extra afkolven. Bijvoorbeeld ‘s morgens de ene borst afkolven terwijl de baby uit de andere drinkt. Of als er een voeding wegvalt, kolf je die af.
- Goed ontbijten voordat je aan het werk gaat, dat verhoogt je kolfopbrengst.
- Als je kolvende collega’s hebt, organiseer samen te gaan kolven. Sommige vrouwen hebben de ervaring dat dat de opbrengst verhoogt.
- Rust.