banner_bvcom.jpgbanner_webshop.jpgbanner_graphico_nederlands.jpgbanner_bvcomapp.jpgbanner_borstbaan.jpgbanner_tietzat.jpg
Borstvoeding, nachtvoeding, slapen en ouder worden

Voel je je vaak moe? Lijkt als of er steeds iets tussen komt waardoor je niet vroeg genoeg naar bed kan of te vroeg moet opstaan? Word je radeloos van de gebroken nachten omdat je kind of kinderen juist in de nacht steeds aandacht nodig hebben? Vraag je je af waneer je weer 'normaal' zal slapen? 'Normaal', zoals je sliep voordat je voor de eerste keer zwanger werd?

Veel moeders worstelen met deze vragen en zoeken naar antwoorden. In dit artikel lees je meer over hoe moeders slapen. Borstvoeding geven is lang niet het enige aspect van de zorg voor je kindje dat jouw slaappatronen kan beïnvloeden. Ook de leeftijden van jou en je kinderen, het aantal kinderen dat je hebt en het geslacht van je kinderen kunnen van invloed zijn.

Slapen en wakker zijn na de zwangerschap

Meerdere wetenschappelijke studies laten zien dat een moeder in de periode net na de geboorte van haar kind, 's nachts het langst wakker is. In de loop van de eerste drie levensmaanden van haar kind is zij dan steeds minder lang wakker en slaapt zij dus steeds langer achtereen. Maar als een kindje drie maanden is, is de moeder meestal 's nachts nog meer wakker dan voor en tijdens haar zwangerschap. Er is echter weinig specifiek onderzoek gedaan naar de slaappatronen van borstvoedende moeders met een kind ouder dan drie maanden. [1,2,3,4]

Jongetjes worden vaker wakker

Er is wel voldoende onderzoek gedaan naar hoe vaak baby's en dreumesen 's nachts aan de borst drinken. De resultaten laten zien dat nachtvoedingen gewoon zijn. Afhankelijk van de definitie van 'nacht', krijgen 64% tot 98% van de baby's tussen de één en zes maanden 's nachts één tot vijf borstvoedingen. Zo krijgt 36% van de kindjes in deze leeftijd geen nachtvoeding als de nacht zes uur duurt en 2% geen nachtvoeding als de nacht acht uur duurt. Opmerkelijk genoeg worden jongetjes 's nachts vaker wakker en vragen 's nachts vaker om voedingen dan meisjes. Hierdoor zijn de slaappatronen van moeders van jongetjes meer gebroken dan die van moeders van meisjes. [5,6,7]

Het aantal nachtvoedingen verandert

Veel mensen gaan er van uit dat kindjes 's nachts minder borstvoedingen nodig hebben naarmate ze ouder worden. Dit wordt niet altijd door de resultaten van wetenschappelijke onderzoeken ondersteund. Zo blijkt het gemiddelde aantal nachtvoedingen van een kind tussen de twee weken en drie maanden wel te dalen. Echter, bij kindjes tussen de drie en zes maanden, stijgt dit aantal weer. Als zij vervolgens ouder worden, daalt het aantal nachtvoedingen opnieuw, maar langzamer dan de meeste mensen verwachten. Tijdens een nacht van tien uur, bijvoorbeeld van 20.00 's avonds tot 06.00 uur 's morgens, drinken kindjes tot de leeftijd van een jaar vaak zes tot zeven keer aan de borst. Nederlandse kindjes tussen de één en twee jaar die borstvoeding krijgen, drinken in de praktijk twee tot drie keer per nacht aan de borst. [5,8,10]

Aandacht voor je kind in de nacht

Ook als je kindje naast je slaapt en je niet volledig wakker hoeft te worden om 's nachts de borst te geven, blijkt uit deze onderzoeken, dat je kunt verwachten dat je veel langer dan 'zes weken' of 'drie maanden' 's nachts aandacht aan je kindje moet geven. Ook nadat je de borstvoeding volledig hebt afgebouwd, hebben je kinderen waarschijnlijk 's nachts nog hulp nodig om naar het toilet te gaan of omdat ze water willen drinken. Het kan zijn dat je soms of regelmatig een nat bed moet verschonen of dat je je kind na een enge droom of drukke dag moet troosten. Als je kinderen nog weer ouder zijn, kan het zijn dat je ze 's ochtends vroeg of 's avonds laat naar school, een stageplek, een bijbaantje of feestjes en evenementen moet brengen of daar vandaan moet ophalen. Ook dit beïnvloedt de momenten waarop je kunt slapen of het zorgt voor gebroken nachten. [11]

Slaappatronen

Als je kinderen niet meer baby of peuter zijn, ben jij zelf al weer een paar jaar ouder dan voor je eerste zwangerschap. Dit is van invloed op je slaappatroon. Mogelijk word je 's nachts vaker wakker en ben je 's ochtends eerder klaar om op te staan. Bovendien kan het zijn dat als je 's nachts wakker wordt, je het moeilijker vindt om weer in slaap te komen. Ook ervaren veel vrouwen slaapproblemen als gevolg van de hormonale veranderingen rondom de overgang. Deze veranderingen kunnen zelfs tot tien jaar vóór je laatste menstruatie beginnen. Als je alles bij elkaar optelt, zal je als moeder waarschijnlijk nooit weer hetzelfde slaappatroon hebben als voor je eerste zwangerschap, ook als de weken, maanden of zelfs jaren waarin je kindje 's nachts aan de borst wil drinken al lang voorbij zijn. [1,12,13]

Ervaringen

Lees ook

Literatuur

  • [1] Lee KA, Zaffke ME, McEnany G. Parity and sleep patterns during and after pregnancy. Obstet Gynecol. 2000 Jan;95(1):14-8.
  • [2] Kang MJ, Matsumoto K, Shinkoda H, Mishima M, Seo YJ. Longitudinal study for sleep-wake behaviours of mothers from pre-partum to post-partum using actigraph and sleep logs. Psychiatry Clin Neurosci. 2002 Jun;56(3):251-2.
  • [3] Horiuchi S, Nishihara K. Analyses of mothers' sleep logs in postpartum periods. Psychiatry Clin Neurosci. 1999 Apr;53(2):137-9.
  • [4] Shinkoda H, Matsumoto K, Park YM. Changes in sleep-wake cycle during the period from late pregnancy to puerperium identified through the wrist actigraph and sleep logs. Psychiatry Clin Neurosci. 1999 Apr;53(2):133-5.
  • [5] Hornell A, Aarts C, Kylberg E, Hofvander Y, Gebre-Medhin M. Breastfeeding patterns in exclusively breastfed infants: a longitudinal prospective study in Uppsala, Sweden. Acta Paediatr. 1999 Feb;88(2):203-11.
  • [6] Kent JC, Mitoulas LR, Cregan MD, Ramsay DT, Doherty DA, Hartmann PE. Volume and frequency of breastfeedings and fat content of breast milk throughout the day. Pediatrics. 2006 Mar;117(3):e387-95.
  • [7] Thomas KA, Foreman SW. Infant sleep and feeding pattern: effects on maternal sleep. J Midwifery Womens Health. 2005 Sep-Oct;50(5):399-404.
  • [8] Amatayakul K, Wongsawasdi L, Munglapruks A, Imong SM, Jackson DA, Tansuhaj A, Suwannarach C, Chiowanich P, Woolridge MM, Drewett RF, et al. Successful sustained lactation following postpartum tubal ligation. Adv Contracept. 1991 Dec;7(4):363-70.
  • [10] Weerheijm KL, Uyttendaele-Speybrouck BF, Euwe HC, Groen HJ. Prolonged demand breast-feeding and nursing caries. Caries Res. 1998;32(1):46-50.
  • [11] Baddock SA, Galland BC, Taylor BJ, Bolton DP. Sleep arrangements and behavior of bed-sharing families in the home setting. Pediatrics. 2007 Jan;119(1):e200-7.
  • [12] Dzaja A, Arber S, Hislop J, Kerkhofs M, Kopp C, Pollmacher T, Polo-Kantola P, Skene DJ, Stenuit P, Tobler I, Porkka-Heiskanen T. Women's sleep in health and disease. J Psychiatr Res. 2005 Jan;39(1):55-76.
  • [13] Miller EH. Women and insomnia. Clin Cornerstone. 2004;6 Suppl 1B:S8-18.

Gerelateerde artikelen